Describe una situación real
En vez de llamarte 'perezoso', escribe una tarea concreta y las condiciones que la dificultan.
Todas las áreas
ATENCIÓN Y DESARROLLO
Eficacia personal
Encuentra cuestionarios que te ayuden a explorar las habilidades que deseas practicar a tu ritmo.
PASO 1 · ELIGE UN TEMA
¿Qué te gustaría explorar?
Selecciona uno o varios temas; las dos pruebas sugeridas se actualizarán.
PASO 2 · RECOMENDACIONES
Dos pruebas para empezar
Cuestionarios disponibles relacionados con tus intereses. Abre una tarjeta para conocer la fuente.
01Weekly Wellbeing Check-in~2 min · 8 preguntas
Los detalles técnicos se muestran en el idioma original del cuestionario. Esta herramienta no establece un diagnóstico.
Original Holistic House weekly self-monitoring across state, symptoms, function and resources.
02Obstacles on the Way to a Goal~2 min · 6 preguntas
Los detalles técnicos se muestran en el idioma original del cuestionario. Esta herramienta no establece un diagnóstico.
Map one chosen goal, its real obstacles and the practical help available.
HOLISTIC HOUSE
¿Cómo deseas continuar?
Curso gratuito de apoyoEmpieza con pruebas y después descubre prácticas breves a tu ritmo. Un curso gratuito a la vez.Revisión escrita de tu situaciónReflexión personal gratuita sobre tu formulario y dibujo YO–META–PROBLEMA; no incluye una sesión en directo.Hablar personalmente con AndreySesión opcional, independiente de los resultados. €50 / 30 min o €100 / 60 min.
Estos cuestionarios son para la autoobservación y no ofrecen diagnóstico ni tratamiento médico.
APRENDER Y REFLEXIONAR
Atención y motivación: autoevaluación gratuita de la concentración
La concentración cambia según el descanso, la presión y las circunstancias. Un cuestionario organiza observaciones, pero no diagnostica TDAH ni define tu identidad.
Tres pasos sencillos
Elige la escala adecuada
Distingue la atención, los hábitos, el funcionamiento diario y el estrés. Lee la fuente y el período de cada prueba.
Prueba un cambio pequeño
Reduce el siguiente paso o elimina una distracción. Observa si resulta útil sin convertir las puntuaciones en juicios de valor.
Preguntas frecuentes
¿Una lista breve puede confirmar el TDAH?
No. Una herramienta de cribado no confirma ni descarta un diagnóstico; consulta con un profesional cualificado.
¿Cómo observo mi progreso?
Repite una prueba comparable más adelante y revisa también cómo se sienten tus tareas cotidianas.
Educación y reflexión personal. Estas herramientas no diagnostican enfermedades ni sustituyen la atención sanitaria o urgente.