Observa el contexto
Fíjate en cuándo aumenta la presión, cómo cambia tu descanso y qué te ayuda un poco. Tu experiencia importa más que una puntuación universal.
Todas las áreas
ESTRÉS Y RECUPERACIÓN
Estrés y equilibrio
Observa cómo aparece la tensión y elige los aspectos que quieres comprender o cuidar.
PASO 1 · ELIGE UN TEMA
¿Qué te gustaría explorar?
Selecciona uno o varios temas; las dos pruebas sugeridas se actualizarán.
PASO 2 · RECOMENDACIONES
Dos pruebas para empezar
Cuestionarios disponibles relacionados con tus intereses. Abre una tarjeta para conocer la fuente.
01Current State Check~1 min · 5 preguntas
Los detalles técnicos se muestran en el idioma original del cuestionario. Esta herramienta no establece un diagnóstico.
A short check of difficulty, resource, tension, fatigue and daily-life impact.
02Weekly Wellbeing Check-in~2 min · 8 preguntas
Los detalles técnicos se muestran en el idioma original del cuestionario. Esta herramienta no establece un diagnóstico.
Original Holistic House weekly self-monitoring across state, symptoms, function and resources.
HOLISTIC HOUSE
¿Cómo deseas continuar?
Curso gratuito de apoyoEmpieza con pruebas y después descubre prácticas breves a tu ritmo. Un curso gratuito a la vez.Revisión escrita de tu situaciónReflexión personal gratuita sobre tu formulario y dibujo YO–META–PROBLEMA; no incluye una sesión en directo.Hablar personalmente con AndreySesión opcional, independiente de los resultados. €50 / 30 min o €100 / 60 min.
Estos cuestionarios son para la autoobservación y no ofrecen diagnóstico ni tratamiento médico.
APRENDER Y REFLEXIONAR
Autoevaluación gratuita del estrés: comprende la presión y elige tu siguiente paso
El estrés puede sentirse como tensión, preocupación, cansancio o una alerta constante. Un cuestionario puede describir tu experiencia actual, pero por sí solo no identifica un diagnóstico ni una causa.
Tres pasos sencillos
Compara lo comparable
Si repites una prueba, utiliza el mismo instrumento y versión. Un cambio refleja tus respuestas, no demuestra la causa de una mejoría.
Elige una pausa suave
Puedes sentir los pies apoyados, mirar alrededor o hacer una pausa breve. Detén cualquier ejercicio si te resulta incómodo.
Preguntas frecuentes
¿Una prueba en línea puede diagnosticar ansiedad o agotamiento?
No. Estas herramientas son para la autoobservación y no sustituyen una valoración clínica.
¿Qué hago después de recibir el resultado?
Lee las limitaciones de la escala, elige un objetivo personal y explora prácticas breves o apoyo profesional si lo necesitas.
Educación y reflexión personal. Estas herramientas no diagnostican enfermedades ni sustituyen la atención sanitaria o urgente.