Заметьте обстоятельства
Понаблюдайте, когда усиливается напряжение, как меняются сон и внимание и что хотя бы немного помогает. Личный контекст важнее универсальных баллов.
Все направления
СТРЕСС И ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Стресс и равновесие
Разберитесь, как проявляется напряжение, и выберите, за чем хотите наблюдать.
ШАГ 1 · ВЫБОР ТЕМЫ
Что хотите исследовать?
Отметьте одну или несколько тем — два стартовых теста подберутся автоматически.
ШАГ 2 · РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ
Два теста для начала
Из доступных опросников по вашему запросу. Раскройте тест, чтобы узнать подробности.
01Состояние сейчас~1 мин · 5 вопросов
Короткий замер трудности, ресурса, напряжения, усталости и влияния на повседневную жизнь.
02Самочувствие за неделю~2 мин · 8 вопросов
Оригинальный еженедельный Holistic House check-in состояния, симптомов, функционирования и ресурсов.
HOLISTIC HOUSE
Как ещё хотите продолжить?
Бесплатный курс поддержкиПосле тестов — самостоятельная ежедневная программа. Бесплатно доступен один курс одновременно.Личная диагностика (расстановка)Бесплатный письменный разбор; живая расстановка в бесплатный формат не входит. Заполните анкету и пришлите рисунок «Я — цель — проблема».Обсудить тему лично с АндреемНеобязательная сессия независимо от баллов теста: €50 / 30 мин или €100 / 60 мин.
Опросники предназначены для самонаблюдения, не для медицинской диагностики или лечения.
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ САМООСМЫСЛЕНИЯ
Бесплатная самооценка стресса: как понять напряжение и выбрать следующий шаг
Стресс может проявляться напряжением, тревожными мыслями, усталостью и ощущением постоянной готовности. Опросник помогает описать своё состояние сегодня, но сам по себе не устанавливает диагноз и причину.
Три бережных шага
Сравнивайте сопоставимое
При повторном прохождении сравнивайте один и тот же опросник и версию. Изменение показателя описывает ответы, но не доказывает причину улучшения.
Попробуйте маленькую паузу
Выберите посильное действие: почувствуйте опору стоп, оглядитесь вокруг или ненадолго прервитесь. Если упражнение неприятно, его можно остановить.
Частые вопросы
Можно ли по онлайн-тесту поставить диагноз тревоги или выгорания?
Нет. Это инструменты самонаблюдения и подготовки вопросов специалисту, а не клиническая диагностика.
Что делать после результата?
Прочитайте описание шкал и ограничения метода, выберите добровольную цель, попробуйте мягкую практику или обратитесь за персональной поддержкой.
Материалы для обучения и самонаблюдения. Они не ставят диагноз и не заменяют медицинскую или экстренную помощь.